Teknik Stimulasi Otak

 

Bagaimana caranya agar kita bisa melatih otak supaya bekerja secara maksimal? Program pelatihan seperti apa yang cocok untuk otak? Bukan hanya mobil loh yang harus dirawat. Tidak banyak orang yang mengerti cara melatih otak agar cadangan kognitifnya terus berkembang dan menjadi semakin kuat. Anak muda zaman sekarang kurang termotivasi untuk bertahan hidup. Memilih cara yang mudah untuk mendapatkan sesuatu, itu yang menjadi perhatian mereka. Padahal sebenarnya proses dalam meraih gol itulah yang menjadi pembelajaran baik untuk otak kita. Hal seperti ini juga akan memperpanjang usia kita. Jadi sebenarnya, manfaat melatih otak itu banyak sekali untuk kesehatan tubuh serta perkembangan mental manusia.

Manusia perlu belajar secara berkelanjutan tanpa henti untuk bisa mendapatkan cadangan kognitif yang cukup dalam otak. Apa arti cadangan kognitif itu? Segala sesuatu yang menstimulasi otak secara mental dalam hidup manusia, bisa melalui pekerjaan, pendidikan, atau hobi. Memberikan stimulasi pada otak dapat merangsang otak untuk membentuk sel neuron baru sehingga akan memberikan penampilan otak yang lebih balk dan menurunkan risikoterkena penyakitAlzheimer. Penelitian menyebutkan, orang yang melakukan latihan pada otot otak selama hidupnya memiliki risiko yang lebih sedikit terkena Alzheimer.

Lebih jauh lagi, dengan munculnya teknologi MRI di bidang kedokteran, memberikan kesempatan pada para ahli untuk meneliti lebih banyak tentang otak yang sehat. Penemuan penting yang didapat dari penelitian ini menyebutkan, bahwa otak kita seperti plastik (artinya dia bukan hanya membentuk neuron baru tetapi juga bisa mengganti strukturnya), bagian otak yang berdekatan dengan dahi merupakan bagian yang paling mirip seperti plastik. Bagian ini mengendalikan fungsi-fungsi utama seperti perhatian, merencanakan masa depan dan perilaku dalam mencapai gol. Bagian ini sangat kritis menghadapi situasi berbeda dan mampu beradaptasi dengan cepat. Kita harus melatih bagian ini lebih balk dengan belajar dan menguasai hal baru dalam hidup.

Bagian otak depan atau lobus frontal sangat lembut, dia menunggu hingga usia 20 tahunan untuk menjadi benar-benar dewasa. Dia juga menjadi bagian dari otak yang pertama kali akan mengalami penurunan fungsi, biasanya di usia paruh baya. Lalu, apa yang bisa dilakukan untuk merawat otak kita terutama lobus frontal? Tentunya kita harus fokus pada tiang utama penyangga otak yaitu latihan fisik, diet yang seimbang dan latihan otak. Pengendalian stres juga penting karena stres telah menunjukkan bukti dapat membunuh neuron dan mengurangi pembentukan sel baru.

Di bawah ini, beberapa tips dan teknik yang dapat membantu untuk meningkatkan kemampuan otak kita.

1. Bermain video games
Aksi dalam video games dapat meningkatkan koordinasi tangan dan mengembangkan keahlian penglihatan visual karena dilakukan secara terus-menerus.

2. Menguatkan memori
Memori adalah bagian mental yang terpenting. Menguatkan memori atau daya ingat merupakan komponen penting dalam mengurangi risiko penyakit Alzheimer.

3. Mempelajari kata baru setiap hari
Mempelajari kata baru bukan hanya memperkaya pemahaman akan dunia, tetapi juga berkaitan dengan pusat bahasa dalam otak dan otak bagian depan di mana fungsi dan penilaian dilakukan.

4. Latihan mengeja
Mengeja akan mendorong kita untuk melihat secara mental kata yang akan diucapkan atau dituliskan. Latihan seperti ini melibatkan beberapa bagian dan sirkuit dalam otak.

5. Awasi mood, imajinasi, dan bicara pada diri sendiri  

Jika kita sedang kesal atau berada dalam situasi yang mengecewakan, ganti kegiatan otak kita dengan hal yang tidak melibatkan perhatian kita.

6. Kurangi stres dengan aktivitas fisik
Otak yang sehat didapatkan dari tubuh yang sehat secara keseluruhan. Kita dapat mengurangi efek berbahaya dari stres dengan berolahraga setiap hari. Tapi kita harus memilih jenis olahraga yang disenangi karena dengan begitu tidak akan menjadi suatu kewajiban yang melelahkan tetapi justru menyenangkan. Hanya berjalan kaki juga cukup bagus. Berjalan kaki dua kilometer setiap minggu akan mengurangi risiko terkena Dementia sebanyak 50%.

7. Tidur siang
Tidur siang akan meningkatkan kemampuan memori, sama halnya seperti saat kita tidur di malam hari. Jadi, saat kita sudah melakukan pelbagai kegiatan di pagi hari, luangkan waktu untuk tidur siang sekitar 20 menit setelah makan, saat itu merupakan waktu yang tepat untuk terlelap karena tubuh lelah setelah beraktivitas di pagi hari.

8. Menyelesaikan puzzle
Dengan mengerjakan puzzle, bagian berbeda dalam otak akan terlatih, sesuai dengan jenis puzzle yang kita mainkan. Teka-teki menantang bagian memori dan bahasa sedangkan jigsaw puzzle melatih otak bagian belakang. Jika kita telah ahli cobalah kerjakan puzzle tanpa harus menuliskannya tetapi bayangkan dalam pikiran, hal ini akan mengasah otak menjadi lebih tajam.

9. Gunakan tanganmu
Beberapa orang selain musisi dan ahli bedah mampu bekerja dengan menggunakan tangannya dan mengendalikannya dengan baik. Kegiatan yang melibatkan gerakan jari akan menguatkan otak kita seperti merajut, membangun model bangunan atau memainkan alat musik.

10. Perhatikan sensor kita
Salah satu penyebab umum dari sifat pelupa dan ingatan yang Iemah adalah tidak memberikan perhatian yang cukup.

Sumber:

http://fkunhas.com

Melatih Otak setajam Silet Oleh Astri Novia

OUT BOUND RKM

OUT BOUND RKM, Bukit Doa CWS, Gunung Geulis 19 Maret 2011

Kegiatan RKM kali ini adalah Out Bound.  Tujuan dari kegiatan tersebut untuk menggali potensi generasi muda CWS agar mereka dapat mengembangkan CWS menjadi sebuah komunitas yang; Tangguh, Cerdas, Unggul dan mampu bekerja bersama-sama di dalam sebuah Tim.

Kesan yang dapat dilihat dari setiap peserta adalah sukacita karena selain dapat refreshing, mereka juga memperoleh pelajaran yang sangat berharga dari setiap pengalaman yang mereka ikuti di tiap-tiap kegiatan yang ada.

Di waktu-waktu mendatang, kami akan kembali mengadakan acara semacam ini agar setiap anggota RKM dapat mengembangkan jiwa kepemimpinannya dan sekaligus menggali serta mengasah potensi yang selama ini "tertidur."  Sehingga proses pengkaderan RKM dapat terus berlanjut dan memperoleh sebuah generasi yang dapat mengembangkan Kerajaan Allah melalui generasi-generasi muda CWS.

Seminar & Workshop 
How to Writing Worship Song

Pada hari Sabtu, tanggal 5 Maret yang lalu pukul 9.00 s/d 15.00 Wib.  Bertempat Charismatic City Church (CCC), Plasa Sentral lantai 21, Jl. Jendral Sudirman Jakarta Pusat.  Telah diadakan seminar dan workshop bagimana cara menulis sebuah lagu pujian.  Seminar dan Workshop tersebut dihadiri oleh sekitar 30 peserta yang sebagian besarnya adalah para anak muda.  Mereka berasal dari CWS Pusat Segala Bangsa-Cikupa, CWS Shekinah-Bekasi, CWS House Of Grace - BSD, CWS Pusat Gedung Kenanga serta Remaja Kaum Muda CWS Pusat Gedung Kenanga.

Dalam acara tersebut para peserta sangat antusias dan bergairah.  Seminar dan Workshop tersebut dibawakan oleh seorang Hamba Tuhan yang multi talented, yaitu Pst. Noel Alfonso B. Cacho (CWS Baguio,-Philipine).  Sekalipun waktu yang singkat dan Manual materi yang cukup padat.  Tetapi oleh karena metode yang disampaikan  sangat sederhana dan mudah dipahami oleh para peserta workshop tersebut, sehingga mereka merasa sangat termotivasi dan terinspirasi untuk mulai mengasah keterampilan dalam membuat sebuah lirik lagu. 

Pada kesempatan lain, seminar-seminar semacam ini akan lebih sering dilakukan.  Agar potensi dari generasi muda gereja semakin tergali untuk kemajuan dan Kemuliaan Nama Tuhan.  

Marilah kita bersama-sama mengembangkan talenta yang Tuhan berikan dan mulailah mencoba menggubah sebuah lagu pujian bagi-Nya.  Dengan begitu kita juga akan memperkaya perbendaharaan lagu-lagu rohani dan pujian bagi Dia.

Nyanyikanlah bagi-Nya nyanyian baru; petiklah kecapi baik-baik dengan sorak-sorai!...
Ia memberikan nyanyian baru dalam mulutku untuk memuji Allah kita (Mazmur 33:3;  40:4a).

TIGH-10

Tidak terasa, saat ini usia RKM-CWS Gedung Kenanga sudah 10 tahun.  Dengan pertolongan Tuhan Yesus, suka dan duka telah kita lalui bersama-sama sebagai anggota komunitas anak-anak remaja dan kaum muda.   Oleh karena itu, ingatlah bahwa kita adalah keluarga di dalam Kasih-Nya.  Sebagaimana Tuhan menginginkan kita mengikatkan diri kepada-Nya dengan begitu erat.  Marilah kita juga mengikatkan diri di dalam Kasih Tuhan kepada sesama kita anggota RKM CWS.  Sehingga tidak ada sesuatupun yang dapat memisahkan ikatan kasih kita.

SELAMAT ULANG TAHUN RKM CWS, MAJULAH TERUS MENJADI BERKAT BAGI GENERASIMU.  SEKALIPUN TANTANGAN ADA DI DEPAN KITA.  JANGANLAH MENGARAHKAN PANDANGAN KEPADA TANTANGAN TERSEBUT.  TETAPI ARAHKANLAH PANDANGANMU KEPADA KUASA TUHAN YESUS YANG MELAMPAUI SETIAP PERSOALAN DAN TANTANGAN KITA... 

DAN AKHIRNYA.........DARE TO BE CHANGED! CAUSE WE ARE THE RISING STAR'S